上班族也需要「運動按摩」嗎?|放鬆身心、緊繃好方法

2023-07-20
上班族也需要「運動按摩」嗎?|放鬆身心、舒緩緊繃好方法
上班族也需要「運動按摩」嗎?|放鬆身心、舒緩緊繃好方法

在現代快節奏的工作生活中,上班族常常長時間坐在辦公桌前,這樣的生活方式容易導致腰痠背痛和肩頸痠痛等問題。然而,我們可以透過適當的運動按摩來舒緩緊繃的張力,並避免一些問題的產生。本文將探討運動按摩的概念以及為何上班族需要定期進行運動按摩。


一、運動按摩是什麼?

運動按摩是一項歷史悠久的專業,從古希臘、羅馬時期就開始為了紓緩痠痛與肌肉而開始發展,後來在歐美逐漸轉變成為專業運動員量身打造的按摩,可以讓他們肌肉隨時保持在最好的狀態,並減少受傷機會、保持運動表現,且因為不同運動會影響到的肌肉、關節等處也不盡相同,因此相較於其他按摩,運動按摩會更依據不同的身體狀態,不論是運動員或上班族,都會找出不同的肌肉緊繃處來加以放鬆,因此是更為了每位被按摩者量身打造出適合的按摩。


二、上班族為什麼需要做運動按摩?

  1. 放鬆舒緩:長時間坐在辦公桌前容易導致肩頸、腰部和背部疲勞,甚至出現許多不適的問題。運動按摩可以針對這些部位進行深層按摩和伸展,促進血液循環,緩解肌肉緊張,調理放鬆。
  2. 緩解緊繃:長時間保持同一姿勢,如低頭看手機或電腦,容易造成肩頸肌肉緊繃,造成肩頸的問題產生。運動按摩可以針對這些區域進行按摩和伸展,放鬆肌肉,減輕張力。
  3. 改善血液循環:長時間坐著缺乏運動會導致血液循環不佳,進而影響身體健康。運動按摩可以刺激血液循環,促進氧氣和營養物質的供應,同時促進代謝產物的排出,有助於維持順暢的血液循環。
  4. 緩解壓力和焦慮:上班壓力大是現代生活中常見的問題。運動按摩不僅可以釋放肌肉的緊張,還有助於放鬆身心,減輕壓力和焦慮感,提升心理健康。
  5. 增加運動表現:如果是有運動習慣的上班族,不論是有氧或重訓,都會對身體造成一定程度的壓力,如果沒有適時放鬆,可能會有沾黏、痠痛等狀況發生,因此也可以由按摩師幫緊繃的部位做到舒緩,也能增加運動時的表現跟舒適度。

三、對於緊繃上班族的日常建議

  1. 定期運動:建議上班族每天進行適度的運動,如散步、慢跑或瑜伽等,以促進血液循環和肌肉的活動性。
  2. 辦公室伸展:每隔一段時間,可以進行簡單的辦公室伸展運動,例如扭動頸部、轉動肩膀和伸展背部等,有助於減輕肌肉緊張。
  3. 運動按摩工具:在家中或辦公室準備一些運動按摩工具,如按摩球、按摩棒等,可以自行針對肌肉緊張的部位進行按摩和伸展。
  4. 尋求專業幫助:定期尋求專業按摩師的幫助,進行全身或特定部位的運動按摩,有助於放鬆肌肉、改善血液循環和促進身體健康。

因此上班族也需要定期進行自我的舒壓或運動按摩,以舒緩緊繃與不適,更可以搭配運動按摩放鬆肌肉、改善血液循環、減輕壓力,提升身體和心理健康。肌肉痠痛與疾病,往往都是日復一日的不良習慣持續累積出來的,因此請不要忽視對身體的照護,盡量抽出一些時間來放鬆自己,讓每天的工作和生活更加舒適和充滿活力!


【運動按摩】 魏嘉慶

"明明可以靠顏值,卻偏偏靠了才華與專業!"

簡介:簡介:從不間斷學習的運動按摩師,肚子裡裝的是滿滿的知識與經驗(不是肉),致力於用溫和、無痛的方式把緊繃的身體跟心靈都解開。

經歷:

💉影像診療科護理師

📍AFAA WT 重量訓練

📍TATHA ISS整合式伸展

📍TATHA SMT 運動按摩

📍OK FMTI工具式筋膜鬆動

📍TATHA SMAT 自我筋膜調整

📍OK SFR臉部自我筋膜刀

📍TATHA STT 運動貼紮

📍OK UB徒手解纏

【運動按摩】 張斯閔

"我的按摩,連陳偉殷都說讚!"

簡介:除了一直在體育相關科系精進專業之外,本身也是自行車運動員,更幫許多美、日職棒選手按摩放鬆過,豐富的經驗與專業,讓許多客人一試成主顧,親切迷人的笑容,更是這紛亂塵世的一道暖陽!

學歷:

📍國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 學士

📍國立臺灣師範大學 運動競技學系 運動科學 碩士

經歷:

📍SMT運動按摩技術員

📍C級健身指導員

📍美國職棒、日本職棒球員訓練暨按摩師


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