上班族也需要「運動按摩」嗎？｜放鬆身心、緊繃好方法
在現代快節奏的工作生活中，上班族常常長時間坐在辦公桌前，這樣的生活方式容易導致腰痠背痛和肩頸痠痛等問題。然而，我們可以透過適當的運動按摩來舒緩緊繃的張力，並避免一些問題的產生。本文將探討運動按摩的概念以及為何上班族需要定期進行運動按摩。
一、運動按摩是什麼？
運動按摩是一項歷史悠久的專業，從古希臘、羅馬時期就開始為了紓緩痠痛與肌肉而開始發展，後來在歐美逐漸轉變成為專業運動員量身打造的按摩，可以讓他們肌肉隨時保持在最好的狀態，並減少受傷機會、保持運動表現，且因為不同運動會影響到的肌肉、關節等處也不盡相同，因此相較於其他按摩，運動按摩會更依據不同的身體狀態，不論是運動員或上班族，都會找出不同的肌肉緊繃處來加以放鬆，因此是更為了每位被按摩者量身打造出適合的按摩。
二、上班族為什麼需要做運動按摩？
- 放鬆舒緩：長時間坐在辦公桌前容易導致肩頸、腰部和背部疲勞，甚至出現許多不適的問題。運動按摩可以針對這些部位進行深層按摩和伸展，促進血液循環，緩解肌肉緊張，調理放鬆。
- 緩解緊繃：長時間保持同一姿勢，如低頭看手機或電腦，容易造成肩頸肌肉緊繃，造成肩頸的問題產生。運動按摩可以針對這些區域進行按摩和伸展，放鬆肌肉，減輕張力。
- 改善血液循環：長時間坐著缺乏運動會導致血液循環不佳，進而影響身體健康。運動按摩可以刺激血液循環，促進氧氣和營養物質的供應，同時促進代謝產物的排出，有助於維持順暢的血液循環。
- 緩解壓力和焦慮：上班壓力大是現代生活中常見的問題。運動按摩不僅可以釋放肌肉的緊張，還有助於放鬆身心，減輕壓力和焦慮感，提升心理健康。
- 增加運動表現：如果是有運動習慣的上班族，不論是有氧或重訓，都會對身體造成一定程度的壓力，如果沒有適時放鬆，可能會有沾黏、痠痛等狀況發生，因此也可以由按摩師幫緊繃的部位做到舒緩，也能增加運動時的表現跟舒適度。
三、對於緊繃上班族的日常建議
- 定期運動：建議上班族每天進行適度的運動，如散步、慢跑或瑜伽等，以促進血液循環和肌肉的活動性。
- 辦公室伸展：每隔一段時間，可以進行簡單的辦公室伸展運動，例如扭動頸部、轉動肩膀和伸展背部等，有助於減輕肌肉緊張。
- 運動按摩工具：在家中或辦公室準備一些運動按摩工具，如按摩球、按摩棒等，可以自行針對肌肉緊張的部位進行按摩和伸展。
- 尋求專業幫助：定期尋求專業按摩師的幫助，進行全身或特定部位的運動按摩，有助於放鬆肌肉、改善血液循環和促進身體健康。
因此上班族也需要定期進行自我的舒壓或運動按摩，以舒緩緊繃與不適，更可以搭配運動按摩放鬆肌肉、改善血液循環、減輕壓力，提升身體和心理健康。肌肉痠痛與疾病，往往都是日復一日的不良習慣持續累積出來的，因此請不要忽視對身體的照護，盡量抽出一些時間來放鬆自己，讓每天的工作和生活更加舒適和充滿活力！
【運動按摩】 張斯閔
＂我的按摩，連陳偉殷都說讚！＂
簡介：除了一直在體育相關科系精進專業之外，本身也是自行車運動員，更幫許多美、日職棒選手按摩放鬆過，豐富的經驗與專業，讓許多客人一試成主顧，親切迷人的笑容，更是這紛亂塵世的一道暖陽！
學歷：
📍國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 學士
📍國立臺灣師範大學 運動競技學系 運動科學 碩士
經歷：
📍SMT運動按摩技術員
📍C級健身指導員
📍美國職棒、日本職棒球員訓練暨按摩師
【運動按摩】 雨果老師 吳秉鴻
"把舒服帶回生活吧！"
簡介：被說長得有點像哈利波特（？）的雨果，雖然在魔法界是個麻瓜，但在放鬆按摩的領域，卻像魔法師一樣神奇！
擅長從您的日常生活中發覺壓力來源，將身體回正，讓您恢復理想活動範圍和值得的生活機能，順心順意。
經歷：
📍元培醫事大學傳統整復推拿
📍TATHA SMT 運動按摩
📍 TATHA STT 運動貼扎
📍OK FMTI工具式筋膜鬆動
📍TMSA全人軟組織調整手法
📍OK FMTI工具式筋膜鬆動
📍 Nasm 私人教練 證照
📍TATHA SMAT 自我筋膜調整
