運動按摩與一般按摩有什麼不同?「五大優點」一次看!
「運動按摩」原本是為了幫助運動員在運動前喚醒肌肉、運動後舒緩緊繃,維持肌肉最佳狀態而使用的調理方式,因此,運動按摩師需要深入了解各種運動員的肌肉、骨骼等狀態,且要配合不同運動的型態,調整按摩的位置與方式,造就了「運動按摩」這種客製又專業的按摩型態!
一、什麼是運動按摩?
運動按摩是一項歷史悠久的專業,從古希臘、羅馬時期就開始為了紓緩痠痛與肌肉、增加運動表現而開始發展,後來在歐美逐漸轉變成為專業運動員量身打造的按摩,可以讓他們肌肉隨時保持在最好的狀態,並減少受傷機會,保持運動表現,且因為不同運動會影響到的肌肉、關節等處也不盡相同,因此相較於其他按摩,運動按摩會更依據不同的身體狀態,找出肌肉緊繃處來加以放鬆,因此是更為了每位被按摩者量身打造出適合的按摩。
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二、運動按摩與一般按摩的差別?
一般常見的按摩主要是做穴道的按壓、舒緩疲勞為主,舒適、放鬆是主要的訴求,而現代人在常久坐、久站或運動過後,組織容易造成沾黏、緊縮與肌肉的痠痛,就如同車子需要定期保養,身體也需要定期調理,運動按摩是結合許多學說與手法,可以針對使用到的部位,找出肌肉、肌膜不適的地方,從身體的系統構造出發,結合按摩手法,舒緩身體上的痠痛,簡單來說就是會從更「深度」的根源來做調理。除了按摩之外,也會配合的拉伸,相較於一般按摩,更能夠維持肌肉彈性、幫助活動靈活度、維持良好的運動表現、減輕耗損,更預防運動傷害的產生等。
三、運動按摩的「五大好處」
· 降低運動受傷機率
肌肉長期的緊繃與使用,可能會造成持續性的痠痛與疲勞,疲憊不堪的肌肉、關節再被施壓之後,就容易引發抽筋、疼痛或運動傷害,因此適度的舒緩與調理,才能減輕疲勞、受傷。
· 加速肌肉恢復
不論是運動、久站久坐,都會造成肌肉的疲勞與損耗,而透過運動按摩除了能緩解不適與避免運動傷害之外,更能加速恢復、保持在最好的狀態,因此保持規律運動按摩的習慣,是保持自己肌肉狀態的好方法!
· 促進身體血液循環
運動按摩能降低身體堵塞,幫助更流暢的循環,尤其是長期操勞肌肉的人更需要定時去舒暢血液的流通,才能讓身體的營養與氧氣更容易傳送,讓身體把不好的東西給排出,加速肌肉與臟器內的廢物代謝,能減少疾病發生率,也能有更充沛的經力,對於健康的維持有很大的幫助。
· 提升身體狀態
常運動卻沒做到適當伸展、舒緩的人,很容易造成肌肉沾黏且緊繃的問題,運動按摩能緩解肌肉與關節的緊繃,減輕許多的負荷,保持運動按摩的習慣能提升肌肉的彈性、柔軟度,也提高身體的靈活性與協調性,更能提高自己的運動耐力,並緩解運動間的恢復時間。
· 提升生活品質
身體不適、睡眠不佳都會大大影響生活品質,睡眠是自我修復非常重要的一環,對於身體、肌肉的狀態恢復有相當重要的幫助,如果身體累積了許多的酸痛與堵塞,自然會影響睡眠與生活品質,而運動按摩能夠幫助疏通身體、放鬆僵硬的部位,自然能夠安然入睡,睡醒更覺得神清氣爽!
四、為什麼需要做到按摩放鬆?
- 改善姿勢:長期保持不良姿勢,例如久坐、彎腰等,容易導致筋膜緊繃,當筋膜與肌肉張力過大時,又會進而影響姿勢更不正確的問題。通過筋膜放鬆,可以減緩筋膜的緊張,幫助恢復正確的姿勢,減少對身體的負擔。
- 緩解肌肉不適:當筋膜過度繃緊時,會壓迫周圍,或甚至是拉扯全身的肌肉和神經,導致疼痛和不適。通過筋膜放鬆,可以減少筋膜對肌肉和神經的壓迫,緩解相應的疼痛症狀。
- 促進血液循環:筋膜放鬆可以增加筋膜組織的柔軟度和彈性,有助於促進血液循環。良好的血液循環可以保證組織和器官獲得充足的營養和氧氣,有助於維持身體的正常功能。
- 放鬆身心:筋膜放鬆不僅可以釋放身體的緊繃和壓力,還可以幫助放鬆心理上的緊張和焦慮。通過深度的呼吸和放鬆的動作,可以調整身體的平衡,使人感到身心舒暢、平靜。
- 提升運動表現:筋膜的緊繃會增加關節的負擔,也會帶動肌肉緊繃,造成對運動表現的影響,因此需要適時放鬆來提高身體靈活度,也能減少運動傷害的產生。
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【運動按摩】 張斯閔
"我的按摩,連陳偉殷都說讚!"
簡介:除了一直在體育相關科系精進專業之外,本身也是自行車運動員,更幫許多美、日職棒選手按摩放鬆過,豐富的經驗與專業,讓許多客人一試成主顧,親切迷人的笑容,更是這紛亂塵世的一道暖陽!
學歷:
📍國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 學士
📍國立臺灣師範大學 運動競技學系 運動科學 碩士
經歷:
📍SMT運動按摩技術員
📍C級健身指導員
📍美國職棒、日本職棒球員訓練暨按摩師
【運動按摩】 雨果老師 吳秉鴻
"把舒服帶回生活吧!"
簡介:被說長得有點像哈利波特(?)的雨果,雖然在魔法界是個麻瓜,但在放鬆按摩的領域,卻像魔法師一樣神奇!
擅長從您的日常生活中發覺壓力來源,將身體回正,讓您恢復理想活動範圍和值得的生活機能,順心順意。
經歷:
📍元培醫事大學傳統整復推拿
📍TATHA SMT 運動按摩
📍 TATHA STT 運動貼扎
📍OK FMTI工具式筋膜鬆動
📍TMSA全人軟組織調整手法
📍OK FMTI工具式筋膜鬆動
📍 Nasm 私人教練 證照
📍TATHA SMAT 自我筋膜調整