運動按摩與一般按摩有什麼不同?「五大優點」一次看!

2023-02-22

「運動按摩」原本是為了幫助運動員在運動前喚醒肌肉、運動後舒緩緊繃,維持肌肉最佳狀態而使用的調理方式,因此,運動按摩師需要深入了解各種運動員的肌肉、骨骼等狀態,且要配合不同運動的型態,調整按摩的位置與方式,造就了「運動按摩」這種客製又專業的按摩型態!


什麼是運動按摩?

運動按摩是一項歷史悠久的專業,從古希臘、羅馬時期就開始為了紓緩痠痛與肌肉、增加運動表現而開始發展,後來在歐美逐漸轉變成為專業運動員量身打造的按摩,可以讓他們肌肉隨時保持在最好的狀態,並減少受傷機會,保持運動表現,且因為不同運動會影響到的肌肉、關節等處也不盡相同,因此相較於其他按摩,運動按摩會更依據不同的身體狀態,找出肌肉緊繃處來加以放鬆,因此是更為了每位被按摩者量身打造出適合的按摩。

👇想知道什麼是運動按摩、歷史沿革與功用,可以先看這篇唷~


運動按摩與一般按摩的差別?

一般常見的按摩主要是做穴道的按壓、舒緩疲勞為主,舒適、放鬆是主要的訴求,而現代人在常久坐、久站或運動過後,組織容易造成沾黏、緊縮與肌肉的痠痛,就如同車子需要定期保養,身體也需要定期調理,運動按摩是結合許多學說與手法,可以針對使用到的部位,找出肌肉、肌膜不適的地方,從身體的系統構造出發,結合按摩手法,舒緩身體上的痠痛,簡單來說就是會從更「深度」的根源來做調理。除了按摩之外,也會配合的拉伸,相較於一般按摩,更能夠維持肌肉彈性、幫助活動靈活度、維持良好的運動表現、減輕耗損,更預防運動傷害的產生等。

運動按摩的「五大好處」

· 降低運動受傷機率

肌肉長期的緊繃與使用,可能會造成持續性的痠痛與疲勞,疲憊不堪的肌肉、關節再被施壓之後,就容易引發抽筋、疼痛或運動傷害,因此適度的舒緩與調理,才能減輕疲勞、受傷。

· 加速肌肉恢復

不論是運動、久站久坐,都會造成肌肉的疲勞與損耗,而透過運動按摩除了能緩解不適與避免運動傷害之外,更能加速恢復、保持在最好的狀態,因此保持規律運動按摩的習慣,是保持自己肌肉狀態的好方法!

· 促進身體血液循環

運動按摩能降低身體堵塞,幫助更流暢的循環,尤其是長期操勞肌肉的人更需要定時去舒暢血液的流通,才能讓身體的營養與氧氣更容易傳送,讓身體把不好的東西給排出,加速肌肉與臟器內的廢物代謝,能減少疾病發生率,也能有更充沛的經力,對於健康的維持有很大的幫助。

· 提升身體狀態

常運動卻沒做到適當伸展、舒緩的人,很容易造成肌肉沾黏且緊繃的問題,運動按摩能緩解肌肉與關節的緊繃,減輕許多的負荷,保持運動按摩的習慣能提升肌肉的彈性、柔軟度,也提高身體的靈活性與協調性,更能提高自己的運動耐力,並緩解運動間的恢復時間。

· 提升生活品質

身體不適、睡眠不佳都會大大影響生活品質,睡眠是自我修復非常重要的一環,對於身體、肌肉的狀態恢復有相當重要的幫助,如果身體累積了許多的酸痛與堵塞,自然會影響睡眠與生活品質,而運動按摩能夠幫助疏通身體、放鬆僵硬的部位,自然能夠安然入睡,睡醒更覺得神清氣爽!


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【運動按摩】 魏嘉慶

"明明可以靠顏值,卻偏偏靠了才華與專業!"

簡介:從不間斷學習的運動按摩師,肚子裡裝的是滿滿的知識與經驗(不是肉),致力於用溫和、無痛的方式把緊繃的身體跟心靈都解開。

經歷:

💉影像診療科護理師

📍AFAA WT 重量訓練

📍TATHA ISS整合式伸展

📍TATHA SMT 運動按摩

📍OK FMTI工具式筋膜鬆動

📍TATHA SMAT 自我筋膜調整

📍OK SFR臉部自我筋膜刀

📍TATHA STT 運動貼紮

📍OK UB徒手解纏


【運動按摩】 張斯閔

"我的按摩,連陳偉殷都說讚!"

簡介:除了一直在體育相關科系精進專業之外,本身也是自行車運動員,更幫許多美、日職棒選手按摩放鬆過,豐富的經驗與專業,讓許多客人一試成主顧,親切迷人的笑容,更是這紛亂塵世的一道暖陽!

學歷:

📍國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 學士

📍國立臺灣師範大學 運動競技學系 運動科學 碩士

經歷:

📍SMT運動按摩技術員

📍C級健身指導員

📍美國職棒、日本職棒球員訓練暨按摩師


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