上班族必學【毛巾伸展脖子】
2024-05-17
上班族常常因日常壓力大、姿勢長時間固定，容易造成許多的緊繃問題，尤其是肩頸狀況更是造成許多人的困擾，還可能造成頭痛，甚至是影響一整天的精神狀態，為了避免這些狀況，其實只要先準備一條毛巾，放在辦公室或家裡，隨時拉伸一下，就能適度地給予肌肉放鬆囉！
操作步驟：
1.準備一條毛巾，長度適中就好。
2.站著、坐著做都可以，建議坐著比較穩定。
3.肩膀放鬆、不聳肩。
4.眼睛平視前方，將毛巾置於頸後。
🟥假設伸展右側肌肉（左側就反方向操作）
1.用左手抓右邊的毛巾。
2.右手繞過左手下方，將毛巾往下拉。
3.左手把毛巾帶過臉頰。
4.眼睛順勢往左邊看去。
5.做伸展的動作，做完換邊。