【毛巾拉脖子】預防頸椎過直

預防「頸椎過直』

記得做「毛巾拉脖子」😆

頸椎本來會有一個前凸的弧度，現在很多人會習慣低頭、前傾，向前的重量會逐漸讓頸椎弧度變直，造成烏龜脖、駝背等症狀發生，當應該有曲線的頸椎成為一條直線，會逐漸加重了脖子的負擔，也因此造成脖子痛、肩膀痛，甚至是頭痛問題!

所以透過毛巾拉脖子讓頸椎弧度回到比較正常，來看看如何用一條毛巾，改善「頸椎過直」！

⬇️毛巾拉脖子的三大好處:

• 消除疲勞
• 舒緩肩頸
• 改善弧度

操作次數：

一次10秒，一日20次

操作步驟：

1.準備一條毛巾

2.對折至大約脖子上下寬度

3.放到脖子後面

4.雙手抓著向前

5.先做微微抬頭

6.收下巴

7.毛巾往前拉，拉的時候不聳肩

8.維持10秒，每天做20下

【如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止】

教學影片：