運動按摩師偷懶?認識舒緩緊繃的好幫手「筋膜刀」

2023-11-15

有時候去運動按摩的時候,按摩師會使用到各種奇形怪狀的刀子來處理身體,其實近年來,「筋膜刀」對於軟組織鬆動的輔助功能,逐漸成為健身和康復領域中備受矚目的工具之一。那究竟什麼是筋膜,又為什麼需要使用筋膜刀呢?讓我們一起認識這些神奇的小刀吧!


什麼是筋膜?

在認識筋膜刀之前,我們必須先了解什麼是筋膜。筋膜是身體的一層結締組織,包裹在肌肉和器官周圍,形成一種網狀結構,可以想像成貼著肌肉的一件彈性緊身衣。這種組織既有彈性又有強度,負責支撐和保護身體組織,同時確保它們能夠順利協同運動。


什麼是筋膜沾黏?

隨著生活節奏的加快和長時間久站、久坐的普及,當維持錯誤的姿勢太久,許多人可能會遇到筋膜沾黏的問題。當筋膜沾黏發生時,筋膜組織之間的纖維密度增加,使其失去原有的滑動性。這會導致肌肉和結締組織的運動受限、身體的活動度降低,同時可能引起疼痛和不適感。


如何保養筋膜?

為了維持筋膜的正常狀態,保養是不可或缺的一環。定期的運動、伸展以及按摩都是保養筋膜的有效手段。然而,有時這些方法可能無法徹底解決問題,這時就需要借助一些專業工具,而筋膜刀便是其中之一。


什麼是筋膜刀?

筋膜刀,是一種特殊設計用來針對筋膜組織的舒緩工具,通常由高品質的不銹鋼製成,透過符合人體工學的形狀,能夠精準地施加力量,推刮緊繃的身體部位,達到有效放鬆筋膜、重組與修復的效果。


為什麼要使用筋膜刀?

  • 促進血液循環: 筋膜刀的按摩可以促進血液循環,增加肌肉的供血和排毒,有助於紓解疲勞和恢復身體活力。
  • 減緩肌肉緊繃:長時間的緊繃會導致身體的活動度降低,帶來痠痛或不適,筋膜刀可以幫助這些緊繃的鬆動,減緩身體的壓力。
  • 改善運動表現: 通過使用筋膜刀,可以釋放筋膜組織,提高肌肉的柔軟性和延展性,進而改善運動表現,減少運動損傷的風險。
  • 緩解慢性疼痛: 對於一些慢性疼痛患者,筋膜刀也被用來針對特定部位進行深層按摩,以緩解慢性疼痛和不適感,但這部分最好要請專業醫師評估,應避免隨意使用按摩來治療疾病。 

總的來說,筋膜刀逐漸被廣泛應用於放鬆按摩。然而,在使用筋膜刀之前,要理解自身身體狀況、並尋求專業人士的建議,以確保在使用過程中能夠達到最佳效果並避免不必要的傷害,才可以好好享受鬆軟又舒適的身體唷!


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📍國立臺灣師範大學 運動競技學系 運動科學 碩士

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📍SMT運動按摩技術員

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