連下床都痛?什麼是「足底筋膜炎」:原因、症狀和改善方法

2023-09-28

足底筋膜炎,可能是你之前聽過但不太了解的症狀。往往當哪天開始感受到那種劇烈的足底疼痛時,才會意識到它有多麼困擾。但別擔心,本文將為你解釋足底筋膜炎的一切,包括它的成因和改善方法。繼續閱讀,提早了解如何擺脫這種令人不安的疼痛。


一、什麼是足底筋膜炎?

足底筋膜炎是一種最常見的發炎性疾病之一,主要發生在足底的筋膜上。這條筋膜是連接著足跟和腳趾,它的主要功能是支撐足弓,保持足部穩定,維持彈力與扭力。當這條筋膜受到損傷或過度使用時,就會引發足底筋膜炎,從腳底疼痛到腳跟。


二、為什麼會造成足底筋膜炎?

  • 過度使用:長時間行走、站立或跑步可能會導致足底筋膜受到壓力,長期過度刺激進而引發炎症。
  • 不適合的鞋具:腳底的支撐力是很重要的!穿著不合適的鞋子,特別是缺乏足弓支撐的鞋子,容易導致筋膜受壓,增加患病風險。
  • 足部結構異常:高弓足或扁平足的人因支撐力不平衡且不足夠,更容易罹患足底筋膜炎。
  • 過重或肥胖:額外的體重加大了足部的負擔,增加了疼痛的可能性。
  • 年齡:足底筋膜炎更常見於中年和老年人。

三、足底筋膜炎有哪些症狀?

足底筋膜炎的主要症狀是足底疼痛,通常位於足跟附近。這種疼痛可能在早上起床時最為明顯,稱為「晨起痛」,也可能在長時間的站立或行走後加重。其他常見的症狀包括:

  • 疼痛可能是鈍痛或刺痛,並逐漸加劇。
  • 疼痛可能會限制你的運動能力。
  • 腳底可能感到僵硬,小腿緊繃。
  • 疼痛可能在運動或活動前變得更糟糕。
  • 足底可能會出現腫脹或紅腫的情況。
  • 休息時感覺還好,但一踩地就又開始疼痛

四、如何改善足底筋膜炎?

  • 休息和冷敷:在感到疼痛時,休息足部並冷敷受影響區域有助於減輕疼痛和腫脹。
  • 物理或其他相關專業治療:尋求專業物理治療師的協助,進行針對性的伸展和強化運動,有助於恢復足部的正常功能。
  • 選擇合適的鞋子:穿著提供足弓支撐和適當緩震的鞋子,可以減輕足底筋膜的負擔。
  • 足弓支撐:考慮使用足弓支撐器,以幫助維持足部的穩定性。
  • 藥物治療:非類固醇抗炎藥物(NSAIDs)或疼痛緩解藥物可以暫時緩解疼痛。
  • 注重體重管理:如有必要,減重可以減輕足部的壓力。

足底筋膜炎是一種常見但令人不適的足部問題,它可能會影響到您的生活品質,甚至連走路都困難。了解足底筋膜炎的原因、症狀和改善方法對於有效避免或改善這種疾病至關重要。通過休息、物理治療、合適的鞋子和其他治療方法,您可以減輕疼痛並促進康復,以保持健康的足部。但請記住,如果您懷疑自己患有足底筋膜炎,應盡快尋求專業醫療建議和治療。



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