連下床都痛？什麼是「足底筋膜炎」：原因、症狀和改善方法
2023-09-28
足底筋膜炎，可能是你之前聽過但不太了解的症狀。往往當哪天開始感受到那種劇烈的足底疼痛時，才會意識到它有多麼困擾。但別擔心，本文將為你解釋足底筋膜炎的一切，包括它的成因和改善方法。繼續閱讀，提早了解如何擺脫這種令人不安的疼痛。
一、什麼是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是一種最常見的發炎性疾病之一，主要發生在足底的筋膜上。這條筋膜是連接著足跟和腳趾，它的主要功能是支撐足弓，保持足部穩定，維持彈力與扭力。當這條筋膜受到損傷或過度使用時，就會引發足底筋膜炎，從腳底疼痛到腳跟。
二、為什麼會造成足底筋膜炎？
- 過度使用：長時間行走、站立或跑步可能會導致足底筋膜受到壓力，長期過度刺激進而引發炎症。
- 不適合的鞋具：腳底的支撐力是很重要的！穿著不合適的鞋子，特別是缺乏足弓支撐的鞋子，容易導致筋膜受壓，增加患病風險。
- 足部結構異常：高弓足或扁平足的人因支撐力不平衡且不足夠，更容易罹患足底筋膜炎。
- 過重或肥胖：額外的體重加大了足部的負擔，增加了疼痛的可能性。
- 年齡：足底筋膜炎更常見於中年和老年人。
三、足底筋膜炎有哪些症狀？
足底筋膜炎的主要症狀是足底疼痛，通常位於足跟附近。這種疼痛可能在早上起床時最為明顯，稱為「晨起痛」，也可能在長時間的站立或行走後加重。其他常見的症狀包括：
- 疼痛可能是鈍痛或刺痛，並逐漸加劇。
- 疼痛可能會限制你的運動能力。
- 腳底可能感到僵硬，小腿緊繃。
- 疼痛可能在運動或活動前變得更糟糕。
- 足底可能會出現腫脹或紅腫的情況。
- 休息時感覺還好，但一踩地就又開始疼痛
四、如何改善足底筋膜炎？
- 休息和冷敷：在感到疼痛時，休息足部並冷敷受影響區域有助於減輕疼痛和腫脹。
- 物理或其他相關專業治療：尋求專業物理治療師的協助，進行針對性的伸展和強化運動，有助於恢復足部的正常功能。
- 選擇合適的鞋子：穿著提供足弓支撐和適當緩震的鞋子，可以減輕足底筋膜的負擔。
- 足弓支撐：考慮使用足弓支撐器，以幫助維持足部的穩定性。
- 藥物治療：非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）或疼痛緩解藥物可以暫時緩解疼痛。
- 注重體重管理：如有必要，減重可以減輕足部的壓力。
足底筋膜炎是一種常見但令人不適的足部問題，它可能會影響到您的生活品質，甚至連走路都困難。了解足底筋膜炎的原因、症狀和改善方法對於有效避免或改善這種疾病至關重要。通過休息、物理治療、合適的鞋子和其他治療方法，您可以減輕疼痛並促進康復，以保持健康的足部。但請記住，如果您懷疑自己患有足底筋膜炎，應盡快尋求專業醫療建議和治療。